Stressivabaks eluks söö ja joo:
* täisteratooteid – aitavad ajul serotoniini toota;
* komme ja šokolaadi – pakuvad kiiret, kuigi lühiajalist leevendust närvilisusele;
* apelsine – C-vitamiini pungil puuviljad vähendavad stressi ja turgutavad immuunsüsteemi;
* spinatit – selles sisalduv magneesium reguleerib kortisooli taset, mis vaimse pinge puhul kipub kiiresti langema;
* kala – rasvasemat sorti kala, nagu lõhe ja tuunikala, pakub meile oomega-3-rasvhappeid, hoides samal ajal kortisooli ja adrenaliini taset kontrolli all;
* musta teed – rahustava toimega jook alandab stressi tekitava kortisooli taset;
* pistaatsiapähkleid – alandavad vererõhku;
* avokaadosid – pooles avokaados on rohkem kaaliumi kui keskmise suurusega banaanis, alandab ka vererõhku;
* mandleid – annavad E-vitamiini, mis tugevdab immuunsüsteemi, ja B-grupi vitamiine, mis suurendavad stressitaluvust;
* värskeid juurikaid – sellerivarte ja porgandite krõmpsutamine aitab mehaaniliselt stressi vastu võidelda, leevendades pinget lõuapiirkonnas ja peletades pingepeavalusid;
* piima – kaltsium vähendab lihasekrampe ja leevendab pinget.
Rohkem saad lugeda Kodutohtri raamatust „Tervistavad road“, mille saad tellida siit.
